ORANG KELAKAR - Buku tambah berat badan

ORANG KELAKAR - Buku kuruskan badan

Jurnal aku mahu kurus- Workout intensif.

Bermula 2 Disember lalu, aku gandakan masa aku di gym. Sekiranya sebelum ini luangkan masa 1 jam di gym, kali ini aku gandakan kepada 2 jam sehari. Iaitu ketika sebelum masuk kerja (8pagi - 9 pagi) dan selepas waktu kerja (7.30malam - 8.30malam). Pada peringkat ini, aktiviti senaman di gym bukan lagi paksaan dari dalam diri, tetapi lebih kepada keinginan dan ketagihan untuk keluarkan peluh.

Aktiviti yang dilakukan di gym bagi satu sesi.

Senaman kardio
Skipping dengan level sederhana selama 15 minit bersamaan 3km.

Tarik besi
Aku tidak tahu apa nama alat ini, tetapi ia adalah faveret aku. Lebih-lebih lagi main benda ini sambil mendengar mp3 lagu The Rock dan Triple H. Kebiasaannya aku guna besi 40Kg - 100Kg ( mengikut jenis alat ).

Angkat Dumbbell
Apabila penat, aku rehatkan diri dengan bemain Dumbbell. Walaupun ia memerlukan tenaga yang banyak, tetapi sangat efektif bagi mengumpul tenaga semula. Terutamanya bagi orang yang mahu melakukan senaman kardio selepas itu.

Senaman kardio
Skipping sekali lagi selama 4-5 minit ataupun bersamaan 1km.

Itulah rutin aku setiap kali ke gym. Aktviti itu dilakukan setiap pagi dan petang setiap hari. Enjoy!

Aku senaman kardio guna level sederhana. Bukan macam ahli sukan di luar sana. Ini amalan normal bagi sebahagian besar wrestler dan pelakon aksi hollywood. Cara selamat mahu kekalkan stamina dan bentuk badan.

Aku senaman 5-6 hari seminggu.